むくみとリンパと温活と②

むくみの原因はいろいろあります。

ひとつは身体が冷える行為。

エアコンの風・冷たい飲み物・湯舟につからない・薄着など。

次に運動不足。

階段を避けちゃう・少しの距離でも徒歩以外のツールを使う・もう長いこと運動していない、など。

他にもまだまだありますが、今回のタイトルに合わせるとこの二つですね。

まずはむくまない為に上記と反対の事を心がけていこうと思う･･･って突然の決意表明。

そう、私もむくんでいます。お恥ずかしながら。

てことで、まずはむくみ防止のために、

①身体を冷やさない（よもぎ蒸しやお風呂につかる）

②ウォーキング・ピラティス・踏み台昇降などの運動を最低でも週2

③お風呂上がりのリンパマッサージ＆ストレッチ

この三つをやりましょう。がんばります。できるだけ。

足のむくみが特に気になる方は、お仕事中に足首を回したり、

一時間に一回立って背伸びしたりゆらゆら揺れたりするだけでもいいですね。

出来ることをできるだけ。この緩さが続く秘訣です。

とにかく長時間同じ姿勢が一番ダメ。

座ってても立ってても、です。