呼吸の大切さ

呼吸が大事だとよく聞きますね。

私もそう思っている一人です。

普段の自分の呼吸を意識してみると、集中しているときや緊張しているときに

呼吸が浅くなっていることに気づきます。

そういう時は意識して深い呼吸をしてみる。

そうすると、リラックスできたり集中力が戻ったり。身体をリセット出来ます。

普段から色々なお客様のお身体に触れているせいか、

呼吸の浅い方もたまに（いや、そこそこ多く）いらっしゃることに気づきます。

ご要望があれば、施術の手技として、横隔膜の詰まりを取ったり、肋間筋をほぐしたりしますが、

本当に大切なのは、お客様自身が普段の呼吸の浅さに気づき、意識すること。

おなかをふくらませる腹式呼吸も、胸（肺）を膨らませる胸式呼吸も、

どちらも出来るように練習するといいと思います。

どちらもメリットデメリットあるし、目的も違います。

やり方はネットに山ほどありますので、やりやすいやり方を見つけてくださいね。

自律神経が乱れやすい人、便秘の人、ストレス過多の人、肩こり頭痛がある人。。

呼吸を意識するだけで、変化があるかも。

ちなみに私が疲れた時、身体のどこかが痛いときは、仰向けに寝て腹式呼吸と胸式呼吸を

それぞれ15分ずつくらいします。

いつの間にか寝てますが、だいぶ楽になります。

呼吸を意識することは、食事や運動と同じくらい大事なことです。