ウォーキング中に気を付けている事

最近、スポーツジムに通い始めてウォーキングマシンによく乗ります

せっかく運動するんだから、より効率的に歩こうと気を付けながら歩いています

知識として自分の中にある「正しい歩行」

知識としては知っているけれど、実際に自分が出来ているかはまた別の話

そして気が付く、自分の歩き方のクセ

私のクセは大きく二つ

ひとつは、右の膝から下が外側に捻じれやすい

ふたつめが、左のカカトが内側に入りやすくて外側に重心がかかる

この二か所の改善を意識しながら歩いています

まずは両足裏全体に体重を乗せ、足裏全体を使って歩くこと

次に右足の人差し指と右膝のラインを一直線に合わせ、歩くこと

あとは、下腹部に力を入れ、前鋸筋で肩甲骨を下げながら歩くこと

このみっつを意識しながらウォーキングしています

皆さまも、ただ歩く・走るだけじゃなく、ご自身の歩き方のクセを理解し、

正しい歩き方で運動しましょ♪

せっかく運動するんだから、効果を感じたいですしね（二回目(^^;)