胃腸を守る
- relaxation nam
- 2024年6月15日
- 読了時間: 2分
先日、梅雨時期は胃腸を守ることが大事とブログに書きました
では具体的にどのようなことをすればいいか、私なりの考えを少しお伝えします
まず一番大事なことは当然、食事ですよね
ゆっくりよく噛み、夜遅くの食事はなるべく控える
これらは食事の基本なので、梅雨に限ったことではありませんね（汗
で、もうひとつ。これは梅雨時期に特に大事な、
《水分を摂りすぎないこと》
梅雨時期は身体に水分が溜まりやすくなるため、いつもは大丈夫な量でも
お腹を壊すきっかけを作ってしまうことがあるようです
私自身、胃はわりと丈夫な方ですが、腸は敏感で
何の知識もなかった数年前は、夏にお腹を壊すことがちょくちょくあったように思います
夏は脱水予防の為水分を多く取りましょうといろんなところで聞きますが
梅雨になると胃腸が弱る方は水分を摂りすぎるとさらに胃腸を壊して
脱水を起こしやすくなってしまうことがあるようです
一気飲みはなるべく避け、お茶やコーヒーなどの嗜好品も避ける
なるべく常温かぬるめの、お湯か水をちびちび飲むことが胃腸に優しい水分補給です
そして胃腸は、夜間に疲労を回復します
睡眠不足は胃腸の疲れを蓄積させてしまうので、
なるべく0時までの就寝を心がけましょう
私にとっても耳の痛いお話でした。。。がんばります！
