「深い呼吸」と「深呼吸」は違う

「深い呼吸」と「深呼吸」は似た表現ですが、ニュアンスや使い方に少し違いがあります。

「深呼吸」とは？

一般的に「大きく吸って、大きく吐く」呼吸のこと。

意識的に行う一回～数回の呼吸で、気分を落ち着けたり、リラックスしたいときに使います。

日常でも「落ち着くために、深呼吸して」とよく言われます。

 瞬間的なリセットや気分転換に使われることが多いです。

「深い呼吸」とは？

「深呼吸」に比べて、もっと継続的で穏やかな呼吸の状態を指します。

お腹（横隔膜）を意識した呼吸＝腹式呼吸と重なることも多く、

副交感神経を優位にするなど、自律神経を整える効果が期待されます。

 「深い呼吸ができている状態」は、心身がリラックスし、整っている状態とも言えます。

ざっくりまとめると、

【深呼吸】とは、一時的・意識的に大きく呼吸する行為で、気分を落ち着かせたり気持ちをリセットしたりするときに使う

【深い呼吸】とは、日常的・継続的に穏やかで深い呼吸であり、自律神経を整えたり、心身をゆるめる効果がある

アロマやヨガ、瞑想などの文脈では「深い呼吸」が好まれますが、一般的な会話や指導の場では「深呼吸してね」がよく使われます。

どちらの呼吸にしても、「呼吸を意識する」ことが心身の調整につながるので

日常に取り入れたい大切な習慣ですね。

リラックス、大事です。