巻き肩と猫背の違い

「私、猫背なんです～」とおっしゃる方の中に、実は“巻き肩”の方も多いんです。

この２つ、なんとなく似ていますが、原因も身体への影響も少し違います。

猫背は、背中全体が丸くなっている状態。

背骨が後ろにカーブし、頭が前に出やすくなります。

長時間のスマホやデスクワーク、ソファにもたれて座るクセなどで起こりやすい姿勢です。

背中の筋肉が引っ張られて、呼吸が浅くなったり、疲れやすく感じることも。

一方の巻き肩は、肩そのものが内側に入り込んでいる状態。

背中が丸いとは限らず、見た目はまっすぐでも肩が前にねじれていることがあります。

胸の筋肉（大胸筋など）が縮こまり、肩甲骨が外に広がって上に上がってしまうのが特徴です。

この姿勢が続くと、首こりや腕のだるさ、呼吸のしづらさにつながることもあります。

簡単なチェック方法は、鏡の前で自然に立ってみること。

手の甲が前を向いていたら、巻き肩の可能性があります。

また、耳より頭が前に出ていたら、猫背傾向です。

どちらも「胸を開いて、肩甲骨を動かす」ことが改善のカギ。

肩を後ろに回したり、軽く胸を伸ばすだけでも、呼吸が深くなりますよ。

namでは、巻き肩や猫背などの姿勢バランスを確認しながら、

筋肉のかたさやクセに合わせて整えていきます。

「姿勢を良くしたいけど、どこから直せばいいかわからない」という方も、気軽にご相談くださいね。

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